CORTEX V1 ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਸਟੈਂਡ
ਮਾਡਲ ਅੱਪਗਰੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਆਈਟਮ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਇਸ ਮਾਲਕ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ.
ਨੋਟ:
ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰੀਦ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੱਬੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂਅਲ ਅੱਪਡੇਟ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਸਾਡੇ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ web'ਤੇ ਸਾਈਟ www.lifespanfitness.com.au
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
- ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਅਸੈਂਬਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੂਰੇ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਗਲਤ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਕਾਰਪੇਟ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਿਖਅਤ flatੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਲੈਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਮੀਟਰ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੋਲਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗੇ।
- ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਹਦਾਇਤ ਮੈਨੂਅਲ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਉਪਕਰਨ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਸਫੋਟ ਕੀਤਾ ਚਿੱਤਰ
ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
| ਭਾਗ ਨੰ. | ਵਰਣਨ | ਮਾਤਰਾ |
| 1 | ਟਿਊਬ, ਬੌਟਮ ਕਰਾਸ ਬਰੇਸ | 1 |
| 2 | ਅਸੈਂਬਲੀ, ਪਿਛਲਾ ਖੱਬਾ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ | 1 |
| 3 | ਅਸੈਂਬਲੀ, ਰੀਅਰ ਰਾਈਟ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ | 1 |
| 4 | ਅਸੈਂਬਲੀ, ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ | 2 |
| 5 | ਵੇਲਡਮੈਂਟ, ਖੱਬਾ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ | 1 |
| 6 | ਵੇਲਡਮੈਂਟ, ਸੱਜਾ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ | 1 |
| 7 | ਵੇਲਡਮੈਂਟ, ਤੌਲੀਆ ਪੱਟੀ | 1 |
| 8 | ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਗ, ਚਾਰ ਦਾ ਸੈੱਟ | 1 |
| 9 | ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ, 2F 2M | 1 |
| 10 | ਨਟ-NL 0.375-16 G2-Blk Z | 20 |
| 11 | ਵਾਸ਼ਰ-ਫਲੈਟ 0.375 ਰੈਗੂਲਰ BLK Z | 36 |
| 12 | ਪੇਚ-BHCS 0.375-16×3.0 G2-BlkO | 8 |
| 13 | ਪੇਚ-BHCS 0.375-16×2.75 G2-BlkO | 4 |
| 14 | ਪੇਚ-BHCS 0.375-16×2.5 G2-BlkO | 4 |
| 15 | ਪੇਚ-FHCS 0.375-16×1.0 G2-BlkO | 4 |
| 16 | ਪਲੇਟ, ਲੋਗੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰ | 1 |
ਹਾਰਡਵੇਅਰ
7/32 ″ ਐਲਨ ਰੈਂਚ (ਸ਼ਾਮਲ)
ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ
7/32 ″ ਐਲਨ ਰੈਂਚ (ਸ਼ਾਮਲ)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
9/16: ਸਾਕਟ
9/16″ ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਰੈਂਚ
ਨਾਈਲੋਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਕੈਚੀ
| ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਕਾਰਡ A | ਮਾਤਰਾ |
| 2.75″ ਪੇਚ, ਬਟਨ ਹੈੱਡ | 4 |
| 2.5″ ਪੇਚ, ਬਟਨ ਹੈੱਡ | 4 |
| 1.0″ ਪੇਚ, ਫਲੈਟ ਹੈੱਡ | 4 |
| ਅਖਰੋਟ, ਤਾਲਾ | 12 |
| ਵਾਸ਼ਰ, ਫਲੈਟ | 20 |
| ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਕਾਰਡ B | ਮਾਤਰਾ |
| 3.0″ ਪੇਚ, ਬਟਨ ਹੈੱਡ | 8 |
| ਅਖਰੋਟ, ਤਾਲਾ | 8 |
| ਵਾਸ਼ਰ, ਫਲੈਟ | 4 |
| 7/32″ ਐਲਨ ਰੈਂਚ | 1 |
ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ
ਕਦਮ 1
- ਬੋਲਟ (#2, #4, #12) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ (#11) ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਖੱਬੇ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ (#10) ਨੂੰ ਜੋੜੋ।
ਨੋਟ: ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 2
- ਬੋਲਟ (#3, #4, #12) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ (#11) ਨਾਲ ਰੀਅਰ ਰਾਈਟ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ (#10) ਨੂੰ ਜੋੜੋ।
ਨੋਟ: ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 3
- ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਬੋਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਲੇ ਕ੍ਰਾਸ ਬ੍ਰੇਸ (#1) ਨੂੰ ਰੀਅਰ ਖੱਬੇ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ (#2) ਅਤੇ ਰੀਅਰ ਰਾਈਟ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ (#3) ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸ ਬ੍ਰੇਸ (#1) ਦਾ ਤੰਗ ਕਿਨਾਰਾ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ (#4) ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 4
- ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਬੋਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੈਂਟਰ ਪਲੇਟ (#17) ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗਜ਼ (#4) 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।
ਨੋਟ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸੈਂਟਰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਦਾ ਲੋਗੋ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੈ। - ਕਦਮ 1, 2 ਅਤੇ 3 ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੋਲਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸੋ।
ਕਦਮ 5
- ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਬੋਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੱਬਾ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#5) ਤੋਂ ਲੈਫਟ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ (#4) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਨੋਟ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪੇਚ ਦੇ ਛੇਕ ਸਟੈਂਡ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਹਨ।
ਕਦਮ 6
- ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਬੋਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੱਜਾ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#6) ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ (#4) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਨੋਟ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪੇਚ ਦੇ ਛੇਕ ਸਟੈਂਡ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਹਨ।
ਕਦਮ 7
- ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੌਲੀਏ ਪੱਟੀ (#7) ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#5) ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#6) ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰੋ। ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਪੇਚਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੱਸੋ।
ਨੋਟ: ਸਾਰੇ ਪੇਚਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸੋ।
ਕਦਮ 8
- ਜਾਂ ਤਾਂ ਫੁੱਟ ਪੈਗ (#8) ਜਾਂ ਕੈਸਟਰ ਵ੍ਹੀਲਜ਼ (#15) ਨੂੰ ਰੀਅਰ ਲੈਫਟ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ (#3) ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗਜ਼ (#4) ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- ਖੱਬੇ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#9) ਤੋਂ ਹੋਲਡ ਡਾਊਨ ਸਟ੍ਰੈਪਸ (#5) ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਡੰਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (#6) ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
ਪਲਸ ਸੈਂਸਰ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲਸ ਸੈਂਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪੰਪ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਫਿਟਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ.
ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ
ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜਾਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰੋ. ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪੂਰੇ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।
ਵਾਰੰਟੀ
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਖਪਤਕਾਰ ਕਾਨੂੰਨ
ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਗਾਰੰਟੀ ਜਾਂ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਖਪਤਕਾਰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਦਲੀ ਜਾਂ ਰਿਫੰਡ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੇਕਰ ਸਾਮਾਨ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵੇਰਵੇ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ www.consumerlaw.gov.au.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ webਸਾਈਟ ਨੂੰ view ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
ਵਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ
ਇਸ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਅਸਲ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਲਾਈਫਸਪੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ webਸਾਈਟ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
ਵਾਰੰਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਓ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮੁਰੰਮਤ/ਸੇਵਾ ਬੇਨਤੀ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਪਾਰਟਸ ਖਰੀਦ ਫਾਰਮ ਭਰੋ।
'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਇਸ QR ਕੋਡ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ lifespanfitness.com.au/warranty-form
ਦਸਤਾਵੇਜ਼ / ਸਰੋਤ
 |
CORTEX V1 ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਸਟੈਂਡ [pdf] ਯੂਜ਼ਰ ਮੈਨੂਅਲ V1, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਸਟੈਂਡ, V1 ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਸਟੈਂਡ, ਡੰਬਲ ਸਟੈਂਡ, ਸਟੈਂਡ |
